拜托了，我只想当个瘦子
马上入夏了，最近，维他狗接到很多少女的私信，问到底该怎么减肥？吃什么减肥产品最有效？
今天，我们就好好来聊聊这个话题。在开始聊之前，先要给大家提个醒：
1.这不是一篇广告文，不会提及任何品牌的产品；
2.减肥产品并不是减肥药，而是食物提取物或合成成分；
3.只能起到辅助作用，最重要的还是需运动+合理饮食。
内容提要：
1.有什么好的减肥产品可以推荐？
2.我究竟适合什么样的减肥产品？
3.有助于减肥的饮食建议
4.你真的需要减肥吗？
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有什么好的减肥产品可推荐？
目前，市面上辅助减肥产品大概分为四大类：
Ⅰ. 减少体内油脂、糖分的吸收
1. 甲壳素
原理：吸附饮食中的油脂
2. 白肾豆
原理：可降低淀粉的分解，减少糖分、脂肪生成
Ⅱ. 降低体内的脂肪
1. 共轭亚油酸
原理：可以降低内生性脂肪的合成。
小知识：什么是内生性脂肪？
就是我们体内自己生产的脂肪。如吃了很多糖、土豆等，进入到我们体内就会被制造成脂肪。
2. 藤黄果
原理：促进体内脂肪的氧化燃烧
3. 茶花萃取物
原理：可减少内脏脂肪
4. 马黛茶等
原理：促进体内脂肪的分解和代谢。
Ⅲ. 促进新陈代谢的产品
1. 左旋肉碱
原理：可以把脂肪搬运到线粒体这个大熔炉里，加速脂肪的燃烧。
2. 酵素
原理：促进脂肪分解，加速身体代谢，达到减肥的功效。
Ⅳ. 抑制食欲、增加饱腹感及促进排便产品
1. 寒天
原理：富含膳食纤维，能抑制食欲。
2. 武靴叶
原理：可以让含糖的食物吃起来有苦涩的味道，以减少并抑制含糖食物的摄取。
3. 代餐粉
原理：富含多种营养物质，所含膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加饱腹感。
4. 椰子水
原理：椰子水中的MCT能在体内快速燃烧产生能量，易产生饱腹感，而不以脂肪的形式贮存在体内。
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我适合哪种减肥产品？
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有助于减肥的饮食建议
文章的开头，维他狗就说到，不能有了减肥产品，你就任性，大胆吃喝。你得遵循以下4个原则。
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你真的需要减肥吗？
对于这种zuo的女人，维他狗只想送她一张机票，给我飞得越远越好。你让那些真正的胖子、自卑的胖子作何感想？
所以，为了避免你们被人讨厌，维他狗给大家介绍1个国际通用公式来计算你是否真的需要减肥。
什么意思呢？比如说，一个女孩体重为50公斤，身高为1米6，那么她的体质指数（BMI）=
50÷（1.6×1.6）=19.53
这样看来，这个女孩子是属于正常范畴的。
当1个人属于超重范畴，才有资格大声嚷嚷我要减肥，如果不是，那就收声，你寄几在家慢慢玩。
有了以上这几条干货，我想，你离可以穿比基尼的夏天，只差每天半个小时的运动量了，答应本狗，一定要让那些小婊砸刮目相看，好吗？
参考文献
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